《EQ之道--情緒壓力與陽光心態》

主講專家：田先
職業化管理導師
領 域：職業素養 職業心態
培訓對象：高層管理 中層管理 基層主管 新員工 基層員工

課程收益

強效解決情緒壓力與心態問題，疏導情緒，調試壓力，樹立積極正面的人生觀、工作觀，激發內在動力與激情

課程特色

由內到外，由知到行，強烈的震撼，深刻的體驗

課程內容

序言：一起來做個心理體檢

一、平衡和諧的心理

1、什么是真正的健康
2、健康長壽的秘訣
3、EQ與職業人生
4、平衡和諧的心理建設模型
 情緒是浪花
 壓力是暗流
 心態是根本

二、情緒是浪花——調節情緒，平衡浪花

1、正確認識情緒
 什么是情緒
 常見情緒分析
 情緒的功能
 幾種常見的情緒偏見
2、測測你的情緒自我調節能力
3、如何調節自我情緒
 發現你的情緒引爆站
 呼吸緩和情緒
 微笑改變情緒
 注意力影響情緒
 肢體動作創造情緒
 做情緒的主人
4、常見不良情緒及調節方法
 消沉情緒
 憤怒情緒
 厭倦情緒
 緊張情緒

三、壓力是暗流——調適壓力，引導暗流

1、認識壓力
 壓力的心理學實質
 客觀認識壓力
 壓力過大與身心健康
 壓力調試與管理
2、壓力來源及應對（壓力測試）
 特殊事件
 特殊環境
 特殊個性
3、壓力調適三部曲
 緩解
 轉移
 釋放

四、心態是根本——打造陽光，建設根本

1、 心態的力量
2、 陽光心態一：明確目標
 目標與人生
 理想與現實
 階梯人生
 樹立遠景，平衡發展
3、 陽光心態二：享受過程
 人生有多少如果
 生命列車
 禪心“三無”
 生活的真諦
 享受過程，活在當下
4、 陽光心態三：開放思維
 三種思維方式
 心理學的經典結論
 開放思維修煉“三問”
 開放思維，難得糊涂
5、 陽光心態四：正向思維
 將改變視為進步的動力（測試）
 翻面
 向下比較
 為小事歡呼
 正向思維建設兩大工具
 正向思維，積極樂觀
6、 陽光心態五：學會彎曲
 “堅韌”才能“不拔”
 做好快樂的士兵
 良好優于優秀
 學會彎曲的兩種智慧
 學會彎曲，張弛有度
7、 陽光心態六：修煉寬容
 視角大小論
 寬容的力量
 學會寬容的智慧
 寬容修煉“三問”
 寬容的日常修煉

五、總結與練習

1、 天堂地獄由心造
2、 小組練習
3、 團體練習
4、 送你一碗心靈雞湯

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